頸3/4、4/5、5/6椎間盤突出，可以通過改善不良生活習慣、做頸部功能鍛煉，來緩解或者延緩頸椎3/4、4/5、5/6的椎間盤突出。頸椎3/4、4/5、5/6椎間盤突出，是常見的頸椎病表現之一，通俗而言為頸椎老化的表現之一。如果想進行糾正，從理論上而言很難達到。因為是一種退行性變，即衰老的疾病，目前醫學上很難做到返老還童治療這種狀態。現在能做的，就是如何保護和延緩這部分的頸椎進一步加重。要想延緩頸椎椎間盤加重，最主要的可以糾正不良的生活習慣，比如少低頭、多仰頭、睡覺枕頭放低，可以選擇人體工程學的枕頭，使仰臥時人體頸椎處于輕度后仰狀態。此外，還可以做頸部的功能鍛煉，如游泳、打羽毛球、放風箏，甚至做米字操等，對頸椎都比較有幫助。