如果出現腰痛，可以通過以下方法來緩解。1、鍛煉：患者可以進行腰部的仰伸、背伸，進行肌肉的拉伸，側臥、休息等，可以使肌肉放松；2、熱敷：患者可以做局部熱敷，或者洗熱水澡、泡熱水澡，以改善局部血液循環；3、外用藥物：患者可以外用膏藥，來進行局部的貼敷，如風傷止痛膏、氟比洛芬巴比膏等，通過藥物膏藥的治療，來達到緩解疼痛的目的；4、口服藥物：可以通過簡單的藥物，如西樂葆(塞來昔布膠囊)、扶他林(雙氯芬酸二乙胺)、芬必得(布洛芬緩釋膠囊)等來緩解疼痛，一般在3-5天，輕微疼痛就能夠得到緩解。如果疼痛還不緩解，患者就需要到醫院尋求醫生的幫助。通常而言，口服藥物在2周之內安全有效，但不建議長期服用。因為長期服用藥物，會對胃腸道產生不良的效果。