睡眠作為一個比較重要的休整方式，對于睡眠障礙的患者而言，常見以下幾種治療方法：1、藥物治療：如果是急性期睡眠障礙，比如時差改變，或者環境發生改變，導致短期內出現睡眠障礙。可以服用安眠藥物來改善睡眠，部分患者會選擇褪黑素一類的藥物，以此調整睡眠；2、改變不良行為：睡眠障礙可能與不良的睡眠行為有關，比如睡前3-4個小時，飲用茶、咖啡，或者酒類物質，從而對睡眠造成干擾。因此如果需要改善睡眠，則需要改變睡前不良行為；3、避免睡前劇烈運動：睡前3-4個小時不適合進行劇烈體育運動鍛煉，因為劇烈運動會對睡眠造成一定影響，所以需要避免睡前劇烈運動；4、避免睡前飽食：如果睡前比較飽，可以對睡眠產生一定干擾，因此避免睡前飽食；5、改變睡前不良習慣：現在大部分可能有睡前刷手機等習慣，對睡眠產生一定影響，因此需要進行適當調整和改變，以此更好進入睡眠狀態；6、適當運動：長期睡眠障礙的患者，白天可以進行適當運動，對于改善焦慮、抑郁情緒，以及睡眠狀態可以起到一定的幫助作用。所以睡眠改善可以通過藥物，但是也需要對行為還有生活方式做一些調整，才能更好達到改善的情況。