睡眠作為一個比較重要的休整方式，對于睡眠障礙的患者而言，常見以下幾種治療方法：1、藥物治療：如果是急性期睡眠障礙，比如時差改變，或者環(huán)境發(fā)生改變，導(dǎo)致短期內(nèi)出現(xiàn)睡眠障礙。可以服用安眠藥物來改善睡眠，部分患者會選擇褪黑素一類的藥物，以此調(diào)整睡眠；2、改變不良行為：睡眠障礙可能與不良的睡眠行為有關(guān)，比如睡前3-4個小時，飲用茶、咖啡，或者酒類物質(zhì)，從而對睡眠造成干擾。因此如果需要改善睡眠，則需要改變睡前不良行為；3、避免睡前劇烈運(yùn)動：睡前3-4個小時不適合進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動鍛煉，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會對睡眠造成一定影響，所以需要避免睡前劇烈運(yùn)動；4、避免睡前飽食：如果睡前比較飽，可以對睡眠產(chǎn)生一定干擾，因此避免睡前飽食；5、改變睡前不良習(xí)慣：現(xiàn)在大部分可能有睡前刷手機(jī)等習(xí)慣，對睡眠產(chǎn)生一定影響，因此需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和改變，以此更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)；6、適當(dāng)運(yùn)動：長期睡眠障礙的患者，白天可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，對于改善焦慮、抑郁情緒，以及睡眠狀態(tài)可以起到一定的幫助作用。所以睡眠改善可以通過藥物，但是也需要對行為還有生活方式做一些調(diào)整，才能更好達(dá)到改善的情況。