腿抽筋的原因經常是身體里缺少鈣元素，從而使血鈣一過性降低，容易造成機體缺鈣，從而發生腿抽筋的現象。如果患有骨質疏松癥，老年人就容易在夜間活動膝關節或者是受涼時出現腿抽筋。部分年輕人在劇烈運動后也會出現腿抽筋，是因為運動過程中大量排汗，就會造成鈣的流失比較嚴重，也會使鈣不能及時補充到血中，出現腿抽筋的現象。在平時應該多吃含鈣豐富的食物，充分進行日光照射，才能使機體吸收更多的鈣，維持鈣代謝平衡。骨組織是人體最大的骨庫，所以在年輕的時候應該多攝入鈣元素，老年人每天應該攝入1000mg左右的鈣元素，食物中能補充400mg左右，所以應該額外補充600mg左右的鈣元素，也就是碳酸鈣類藥物。對于出現腿抽筋，意味著身體給出了人體缺乏鈣元素的清晰信號，所以應該積極進行補充，采取措施，避免頻繁的腿抽筋、肌肉拉傷、出現骨質疏松性骨折。