人的骨組織受傷之后，包括骨挫傷或者是骨折，可以通過食療進(jìn)行快速修補(bǔ)?？梢远喑院}豐富的食物，如豆類食品、奶制品或者是新鮮的蔬菜、水果、肉類以及干果等。對于比較輕微的骨折，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣與維生素D，為骨折的愈合創(chuàng)造更好的條件，提供更多的原料。人體每天需要元素鈣1000mg左右，從食物中能夠獲取400mg左右，所以還應(yīng)該再額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，有助于滿足人體對于鈣的需求。同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收。每天可以在戶外活動半小時(shí)左右，增加日光照射的時(shí)間，可以使皮膚在紫外線的作用下，合成更多的維生素D，有利于鈣與維生素D的平衡。對于骨挫傷，還應(yīng)該注意適當(dāng)保護(hù)，避免骨折處再次移位。應(yīng)該通過早期的功能鍛煉，減少肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，同時(shí)適當(dāng)增加飲食調(diào)整，使?fàn)I養(yǎng)更均衡，為骨的損傷愈合提供更好的條件。