需降低體內體脂率應從綜合減脂入手，包括運動、飲食控制、健康生活方式管理、持續降脂健康教育、培養正常生活習慣等，綜合性調理才能降低體脂率。對部分需要減脂的人群，要進行體格檢查，看體脂過高是否有病理性因素。包括甲狀腺功能減退、糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、高血壓等，上述疾病有可能造成體脂率偏高，對于原發病要積極控制。此外，要進行飲食控制，以低鹽、低脂、低糖飲食為主。每日限定飲食攝入的卡路里數，并且要均勻分配在3-5餐中。不可以攝入過多的食物量，也不可以進餐量過少，進餐量過少會促進基礎代謝率下降。另外要注意運動量和運動方式，以有氧運動配合無氧運動相結合為主。