懷孕4個月的時候，孕婦的早孕反應基本消失，食欲較好，可以進食以下物質保證胎兒的營養發育：1、優質蛋白：如瘦肉、蛋類、奶類；2、蔬菜、水果：新鮮的蔬菜、水果可以提供維生素C、維生素E以及大量葉酸；3、鐵豐富的食物：可以預防缺鐵性貧血；4、鈣豐富的食物：比如奶酪、牛奶、紫菜、麻醬。懷孕4個月的時候胎兒相比較小，孕婦的不良反應較少，可以進行體育鍛煉，如瑜伽、游泳、散步，對孕婦的身體以及胎兒的發育有益。