太瘦了要想讓自己胖一點，更為準確的說法應該是太瘦了想讓自己變得更加強壯。胖和強壯有著本質的區別，胖有可能是體內脂肪的超標，但并不一定是肌肉的發達，而強壯通常是真正地增加肌肉，使身體變得更加強壯。對于太瘦的人群，適當地增加主食的攝入，再增加優質蛋白質的攝入，就可以讓自己變得更加強壯。1、增加主食攝入：要想讓自己變得更加強壯，通常就需要適當地增加能量的攝入，而身體能量主要的來源是主食，比如饅頭、米飯、面條、烙餅，就可以適當地增加攝入，因為主食能夠為機體提供充足的能量。對于太瘦的人群來講，增加主食的攝入是讓自己變強壯非常重要的一個基礎；2、增加優質蛋白質攝入：在保證能量充足的前提下，太瘦了要想變得強壯，就要適當地增加優質蛋白質的攝入，因為優質蛋白質是構成人體肌肉非常重要的原料，優質蛋白質的主要來源是瘦肉、雞蛋、奶類和豆類。