戒煙第1天最難受，階段反應就是時間越長這種反應會逐漸減輕。頭1周相對來說好多都比較難堅持，然后如果堅持3個月以上，一般問題就不是特別大，根本就不需要特別注意就行。但是也有人有個人差異，可能3個月、6個月還有點想抽煙的情況。 這種難受主要是叫戒斷綜合征，就是易怒、煩躁、失眠、特別犯困，還有人想吃東西，空虛感，覺得嘴里少個東西、少口味。這時不太建議找替代物，比如電子煙來替代，可以拿個筆或者是想抽煙的時候喝口水，出去運動下來代替，最好也不要吃零食，吃零食來戒煙很容易長體重，到時候煙戒完然后又出現別的問題。 總的來說戒煙的這種不適是在頭1周最難受，隨著時間會逐漸減輕，到3個月大部分就能消失。所以這時候可以想一下，都戒煙1天了，這1天不能白戒，然后這樣慢慢到1周之后可能會好些。如果自己戒不了，現在也有些戒煙藥、戒煙貼，有這些輔助治療可以減少戒斷反應。