在正常情況下脊柱是一個(gè)漂亮的S曲線，頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，尾椎向后，可構(gòu)成S曲線和脊柱的力線平衡。如果長(zhǎng)時(shí)間久坐、彎腰負(fù)重或姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)使脊柱，尤其腰椎生理向前的弧度消失、變直，甚至出現(xiàn)反弓，常見矯正方法如下：1、控制腰部肌肉的疼痛和勞損，可使用活血化瘀的藥物，非甾體的消炎藥，比如塞來昔布、依托考昔、雙氯芬酸鈉、布洛芬等，以緩解腰部肌肉的勞損和痙攣，也可以做針灸、理療、推拿、按摩等，舒緩腰背部肌肉的勞損，使腰部放松，腰椎的弧度才能逐漸改善；2、坐位時(shí)可在背部墊腰枕，讓腰椎向前突，同時(shí)在平臥位時(shí)在背下墊薄枕頭；3、可以做矯正鍛煉，比如趴在床上，面朝下做小燕飛，把頭和腳向上翹，有節(jié)律地翹，維持5-10秒鐘，放下，再反復(fù)，也是維持腰椎生理曲度的矯正方法。也可以面朝上仰躺，用頭部、雙肩和腳的力量，把腹部緩慢地向上拱起，維持5-10秒鐘，然后放下，再反復(fù)。以上動(dòng)作都是在做腰椎向前的動(dòng)作，也是比較好的矯正腰椎變直的方法。