女人吃黑葡萄干的好處如下：1、強壯筋骨：因為從中醫食療的角度講，黑葡萄干的黑色入腎經，而腎主骨骼，因此對于女人常見的腰膝酸軟、腰腿痛、骨質疏松，如果適當吃黑葡萄干，通過滋補腎經，有強壯筋骨，預防和緩解骨質疏松的作用；2、美容養顏：從西醫營養學的角度講，黑葡萄干當中含有一定量的花青素，能夠清除體內的自由基，進而發揮出抗氧化、抗衰老的作用，使皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而發揮出美容養顏的作用；3、預防和糾正缺鐵性貧血：黑葡萄干當中含有一定量的鐵元素，對于女人常見的手腳冰涼、面色蒼白、精神倦怠、容易疲倦、缺鐵性貧血發生率比較高的情況，適當吃黑葡萄干，補充適量鐵元素，在預防和糾正缺鐵性貧血方面有積極作用；4、緩解疲勞：黑葡萄干當中還富含有一定量的碳水化合物，即糖分，碳水化合物能夠產生4kcal/g的熱量，因此女人適當吃黑葡萄干，有緩解疲勞、恢復體力的作用。