中年女性吃哪種類型的鈣好，取決于消化系統對鈣片的接受程度，常用的鈣片有碳酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣以及液體鈣。具體如下：1、胃腸道吸收能力：在上述的鈣片中，目前臨床使用最多的是碳酸鈣。吃碳酸鈣以后，要和胃酸發生反應，消耗部分胃酸，才能把碳酸鈣溶解變成離子鈣，從而有利于胃腸道的吸收。由于中和部分胃酸，所以對于部分胃酸分泌不足、糜爛性胃炎或萎縮性胃炎等消化系統疾病患者，在吃碳酸鈣以后，會覺得胃部很不舒服。所以對于這些患者，可能不適合吃碳酸鈣，而適合去吃醋酸鈣、枸櫞酸鈣或乳酸鈣。對于沒有這些問題的患者，吃任何鈣都可以；2、對鈣的需求量：如果飲食里的鈣含量很充足，如每天吃很多瘦肉、奶喝得也很足，以及喜歡吃豆腐，每天食物的鈣含量已經600-700mg。在這時，可以吃鈣含量相對比較低的鈣片，每天能保證1000mg即可。如果每天飲食里面鈣含量比較低，比如吃素的食物、不喜歡吃豆腐及豆制品，豆腐、豆制品的鈣含量比較高，但也不想喝牛奶。在這種情況下，建議吃鈣含量較高，如醋酸鈣和碳酸鈣。部分醋酸鈣和碳酸鈣每片含量是600mg，在這種情況下，建議每天至少保證1片碳酸鈣或醋酸鈣。