如果腳踝扭傷導(dǎo)致韌帶拉傷，首先需通過磁共振確定損傷的韌帶。只有明確診斷后，才能制定科學(xué)的訓(xùn)練方法。對于臨床比較常見的距腓前韌帶損傷，早期建議戴四周護(hù)踝，在護(hù)踝的保護(hù)下進(jìn)行行走訓(xùn)練，然后配合理療輔助緩解疼痛，并且在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行主動(dòng)踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。上述訓(xùn)練方法既可保護(hù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，也可避免韌帶再次損傷。 韌帶損傷的恢復(fù)周期為3-6個(gè)月，因此在短時(shí)間內(nèi)很難看到效果。在此期間既要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，又要保護(hù)韌帶避免再次損傷，所以建議患者在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。