上呼吸道感染多數情況下是由鼻病毒、副流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒引起，少數情況下由細菌、支原體、衣原體引起。因為多數情況下是病毒引起，依靠自身抵抗力恢復，所以要提高自身局部和全身免疫力，如安排合理作息、休息、要清淡飲食、避免過食冷飲、刺激性食物、充足睡眠對恢復都很重要。這時可適當做體力活動，如有氧運動，因為特別劇烈無氧運動對身體恢復不利。