精神狀態(tài)不好調(diào)整方法如下：1、如果精神狀態(tài)不好時(shí)間較短，情況不嚴(yán)重，可以通過找信任的人或者找專業(yè)的心理治療師，通過把內(nèi)心的苦惱進(jìn)行傾訴或者分析、暴露之后，可能換一個(gè)角度來看問題，有助于精神狀態(tài)的改善；2、如果是精神狀態(tài)不好持續(xù)時(shí)間較長，對(duì)患者狀況評(píng)估，達(dá)到焦慮、抑郁狀態(tài)的情況下，建議根據(jù)醫(yī)生專業(yè)判斷，必要時(shí)接受藥物治療。精神方面障礙可能與腦內(nèi)遞質(zhì)失衡有關(guān)系，通過使用5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI類)、去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI類)藥物，才能更好地調(diào)節(jié)自身情緒狀況，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和工作。有些患者對(duì)藥物治療很抵觸，還是應(yīng)該尊重醫(yī)生建議，必要使用藥物對(duì)情緒問題進(jìn)行干預(yù)時(shí)，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議合理使用藥物，并且維持足夠療程防止癥狀復(fù)發(fā)。