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        男孩怎么樣長高

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師
        對于男孩子長高要進行正常的干預,包括飲食、運動、心情、睡眠。具體如下:1、飲食方面:注意不挑食、不偏食,食物中要有充分的蛋白質,有利于孩子長高;2、運動方面:同時多參加戶外運動、多曬太陽,可以增強維生素D的活性。正常情況下,維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下,經過紫外線照射激活,再經過肝臟、腎臟兩次羥化,形成1,25-二羥維生素D3,這時的維生素D才具有活性,幫助腸道的鈣吸收入血,血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。肌肉的運動可以促進成骨細胞的活性,有利于孩子長高;3、睡眠:良好的睡眠對于長高也十分重要,由于生長激素是在晚上10點睡眠狀態下分泌達峰值,如果這時還沒有休息,容易造成生長激素的分泌量不足。想讓孩子長得高,要在飲食、運動、睡眠方面加以注意,同時養成良好的生活習慣,心態好也非常重要。遺傳因素在孩子的身高增長中扮演重要的角色,大約占50%。
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