摔了個包一般是皮下血腫或者頭皮水腫，常用的緩解方法包括冷敷、熱敷、藥物治療等，具體如下：1、局部冷敷：初期可使用醫用冰袋或者化學冰袋冷敷，也可用冰箱內的礦泉水瓶、袋裝牛奶用毛巾包好后局部冷敷，均有助于局部血腫的消失，改善疼痛；同時能通過收縮血管，避免血腫進一步擴大；2、溫熱敷：受傷0-3天后可對局部進行溫熱敷，以加速局部血流循環，改善微循環，促進血腫吸收；3、藥物治療：可酌情使用一些外敷藥物或者口服活血化瘀類藥物，促進腫脹消除。4、就醫：治療時需要注意觀察患者有無明顯不適癥狀，比如頭痛、惡心、嘔吐、肢體抽搐等，一旦發生應及時到醫院進行CT檢查，以明確是否存在顱內損傷。