胳膊抬不起來，一抬就疼痛難忍最常見的疾病主要包括肩周炎、凍結肩，肩關節周圍韌帶、關節慢性囊性的炎癥反應而引起慢性損傷，治療主要有以下幾方面： 1、在急性期，即疼痛比較嚴重時要進行肩部制動，多熱敷，熱敷以后可以輕輕的理療、按摩，一般在制動、治療以后癥狀會有明顯減輕； 2、疼痛減輕以后建議做爬墻運動，爬墻運動主要是被動性活動肩關節，恢復肩關節功能。如果被動活動比較良好，就可以做主動功能鍛煉，即把自己上肢抬起。主要目的是恢復肩關節周圍肌肉力量，防止肩關節周圍肌腱粘連，以達到抬上肢活動自如、不痛的效果。