睡覺起來后胳膊一抬就痛，處理方法包括熱敷、理療、功能鍛煉，具體如下：1、熱敷、理療：2、功能鍛煉：通過有氧運動逐漸訓練，能夠使肩關節和肘關節的肌肉逐漸得到鍛煉，避免酸痛的癥狀；3、貼敷膏藥：必要時也可適當貼敷膏藥，短時間使用能夠起較好的活血化瘀、舒筋通絡的作用；4、生活護理：一定要注意平時的睡姿，適當休息，才能夠使肢體功能得到更好的保護，避免神經麻痹、肌肉壓傷或過度牽拉。睡覺時姿勢不良，造成肩關節或肘關節肌肉過度牽拉，導致無菌性炎癥，造成疼痛。所以應避免過度外展、上舉肩關節、過多屈曲肘關節等睡姿。