乳房自我檢查稱為乳房徒手檢查，指采用徒手方法對乳房進行觸摸，發現乳房結節或其他異常結構。在進行乳房自我檢查時，需注意以下幾點：1、滑動觸摸：為最關鍵的注意事項，臨床應采用滑動觸摸方法進行檢查，不能采用抓捏方法。檢查時抓捏方法經常由于擠壓，使完全正常的乳腺組織或者增生乳腺組織聚集成團塊，類似于硬塊，如果經驗不豐富，容易被誤認為硬塊。所以正確的檢查方法是滑動觸摸，具體指使用指腹緊貼皮膚，適當用力使用滑動觸摸的方法進行檢查；2、體檢時間：女性乳房會隨著月經周期，出現周期性增大和復原。月經來臨前女性乳房處于生理性增大狀態，此時乳房質地比較硬，月經周期結束后會出現生理性復原，乳房質地比較軟。在乳房比較軟時進行體格檢查，更容易發現乳房硬塊，因此容易發現乳房硬塊的時間通常為月經后7-10天；3、檢查全面：檢查時應避免遺漏，需要注意檢查順序，無論是順時針或者逆時針檢查，一定不能有遺漏，同時還需注意對乳頭或乳暈區進行檢查；4、體位：女性體格檢查可以選擇坐位或者平臥位，平臥位通常會由于重力原因，乳房會平攤而變薄，此時更容易發現乳房硬塊。