懷孕四個月依然保持每天攝入碳水化合物，即主食，還有蛋白質，即肉類，還有蔬菜以及水果等新鮮的食材，而且配比要合適。懷孕四個月以后，跟妊娠早期相比，每天的能量可以多增加300大卡。一般孕婦懷孕以后，會根據你的體重來計算一天的總能量，到底是多少。營養師會制定食譜，根據總能量，盡量要求一天最好6頓，就是分餐，早餐加餐、中餐加餐、晚餐、晚餐后加餐。但是餐數增加，量不能增加，只是把所有的能量分為6餐，這樣保持合理的體重增長。要求主食一天要占到所有能量的一半，主食可以吃米飯，但是建議2兩米飯中，可以吃1兩米飯，加一個白薯、玉米，這種粗雜糧的東西，甚至可以吃新鮮的雜糧飯。但是雜糧，只占到所有的飯量的1/3左右就可以，而不要全吃雜糧，這樣容易影響維生素的吸收。肉類每天大概200g，中午100g，晚上100g，同時一天要吃1斤的蔬菜，400g的水果，最好一天能喝500ml的牛奶，再加一些堅果即可。