脖子筋疼痛主要是由于頸背肌肉的痙攣，從而在屈伸或者旋轉頭部的時候，容易出現比較明顯的疼痛，使頸椎活動度減小，影響正常生活。應該避免長時間的伏案工作，避免屈頸、低頭看手機、用電腦過長時間。應該注意適當熱敷，從而使頸椎肌肉的痙攣逐漸緩解。每天應該適當進行功能鍛煉，如頸椎操或者頸肌的抗阻訓練。也可以進行頸椎肌肉的主動鍛煉，如三點支撐、五點支撐、小燕飛等，有助于頸椎病的預防，可以增加頸椎的穩定性，減少頸椎間盤的壓力，避免頸背筋膜炎發作。應該注意增加保護性因素，減少損傷性因素，避免受涼，從而避免肌肉的痙攣，避免落枕現象，使頸背部疼痛逐漸緩解。可以外用膏藥，活血化瘀、舒筋通絡，能夠起到較好的止痛作用。必要時可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，有助于緩解肌肉痙攣，采取多種方法預防頸椎病的復發。