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        呼啦圈轉了腰痛怎么回事

        參與醫生

        北京中醫藥大學東直門醫院 李晉玉 副主任醫師
        呼啦圈轉了腰痛的原因,具體有以下幾點:1、熱身不足:部分人可能沒有熱身,腰部沒有充分放松肌肉,如果直接轉呼啦圈,很容易引起肌肉損傷,最后出現腰痛的情況;2、運動時間過長:結合自身的腰部和肌肉的力量,可能是因為呼啦圈使用時間過久,引起腰部疲勞而引起的腰痛。任何鍛煉都需要循序漸進,而且鍛煉時長要和自身的肌肉狀況和習慣匹配;3、運動器材不合適:自身可能不適合呼啦圈,因為呼啦圈有大有小、有沉有輕,要結合自身的肌肉狀態以及身高,選擇適合的呼啦圈。如果呼啦圈太沉,轉起來比較費力,很可能就會加重腰部肌肉勞損,也容易引起腰部肌肉受傷,最后出現腰痛的表現;4、幅度過大:轉呼啦圈的時候,一定不能夠特別大的幅度,而且呼啦圈不適用于有腰部疾患,尤其是腰椎間盤突出的患者。如果有腰椎間盤突出癥,纖維環已經破裂,再去加大腰部的活動,有可能會加重腰椎間盤突出的癥狀,或者會加快腰椎間盤退變。所以,轉呼啦圈時一定要謹記,如果有腰椎間盤突出,要慎做這項運動。
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