落枕三天后越來越嚴重主要是沒有妥善治療，具體方法如下：1、休息：適當臥床休息，避免過多伏案工作或者起立，減少頸椎后部肌肉受力和肌肉痙攣；2、熱敷、按摩：通過熱敷、理療等利用熱效應降低炎癥因子、減輕頸椎后部疼痛，可以用熱毛巾、熱水袋或者電熱吹風對頸椎后部的肌肉進行加熱，適當熱療有助于使頸椎后部的肌肉痙攣逐漸緩解，也可以在家人的幫助下進行局部熱敷、按摩，可以起到比較好的緩解肌肉痙攣作用，改善頸椎活動度；3、功能鍛煉：在頸椎肌肉疼痛減輕后，適當進行功能鍛煉，避免癥狀再次出現。平時工作中應減少低頭伏案工作的時間，減少頸椎的負荷以及勞損。每天做頸椎操或者頸肌的抗阻訓練能有效增加頸椎肌肉強度、頸椎穩定性，避免頸椎的曲度不良，從而避免出現落枕的情況；4、藥物：口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，根據胃腸道以及過敏情況選擇一種藥物口服，可以起到很好的抗炎、鎮痛效果。疼痛非常嚴重時也可以口服阿片類藥物，如洛芬待因等，既能夠起到抗炎、鎮痛效果，又可以起到較好的消炎作用。所以要根據自身的情況減輕落枕的癥狀。