落枕3天越來越痛通常不正常，輕度落枕2-3天會獲得明顯好轉，重度落枕1周左右也會出現明顯好轉，有時落枕嚴重會持續1-2月，癥狀加重的原因可能如下：1、如果落枕后依舊做頭頸部鍛煉，強度過大，沒有進行休息和治療，落枕癥狀會加重；2、如果落枕后不用枕頭或者枕頭墊得很高，落枕癥狀會越來越重。正常枕頭應該是耳垂到肩膀投影的位置，高度大約和肩膀寬度相同，側臥時頭頸部自然與脊柱保持一致；3、如果存在頸椎病，落枕也會越來越疼，或者本身是頸椎病而誤以為是落枕，這時癥狀不會緩解，應該找專業醫生就診，明確有無頸椎病存在。