壓力性尿失禁最常用的治療方法是盆底肌肉訓練，針對提肛肌進行特異性力量訓練。盆底肌需保持尿道口、陰道口、肛門同時緊縮5-10s，松弛休息5-10s，如此反復10次為1小組，每天3組，每周至少鍛煉3-4天，持續3個月或更長時間。掌握正確的鍛煉方法后，患者可以在任意體位進行鍛煉，結合生物反饋電刺激進行治療可獲得更好的療效。 進行盆底肌肉訓練治療的理論基礎在于提肛肌強有力的收縮能改善尿道閉合以及增加對盆內臟器的支持。如果盆底肌肉力量足夠強大并及時，就能壓迫尿道，從而中斷漏尿。