補(bǔ)鐵通常有食物補(bǔ)鐵和藥物補(bǔ)鐵，常見分析如下：一、食物補(bǔ)鐵：食物中的鐵，通?？梢苑譃榻Y(jié)合性鐵和非結(jié)合性鐵，通常結(jié)合性鐵要比非結(jié)合性鐵的吸收利用率越高。1、結(jié)核性鐵：主要存在于動(dòng)物性食品中，如動(dòng)物的血液制品，或豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，以及動(dòng)物內(nèi)臟等，其含有的鐵相對(duì)較高，人體的吸收利用率也相對(duì)較高；2、非結(jié)核性鐵：主要存在于植物食物中，如菠菜、芝麻，或核桃等，雖然含鐵量相對(duì)較高，但吸收利用率相比動(dòng)物性來源的鐵較低。二、藥物補(bǔ)鐵：常見補(bǔ)鐵的制劑，包括右旋糖酐鐵、硫酸亞鐵片等，此時(shí)建議患者咨詢醫(yī)生，選擇適合自身鐵的劑型，以及劑量，并規(guī)律服藥進(jìn)行補(bǔ)鐵。在補(bǔ)鐵過程中，患者應(yīng)盡量少選擇辛辣刺激的食物，以及盡量避免喝濃茶，否則會(huì)干擾鐵的吸收。另外患者還需要養(yǎng)成三餐規(guī)律的進(jìn)餐方式，避免漏餐?；颊哌€可以通過分食物搭配促進(jìn)鐵吸收，如補(bǔ)充維生素C，在補(bǔ)鐵過程中多攝入富含維生素C的水果，如柑橘類水果，以及蘋果、獼猴桃等，或在烹調(diào)過程中添加醋，通過調(diào)節(jié)酸堿度，促進(jìn)鐵吸收。通常做到以上幾點(diǎn)，即可在補(bǔ)鐵過程中，起到相對(duì)較好的效果。