提高聽力的方法如下：1、生活規(guī)律：盡量早起早睡，不要經(jīng)常熬夜，要相應(yīng)地降低生活壓力；2、飲食：可以吃一些富含鈣和鋅的物質(zhì)，比如瘦肉、魚類、海產(chǎn)品、核桃、花生、新鮮的蔬菜等；3、少聽耳機(jī)：用手機(jī)打電話的時(shí)間不要太長，平時(shí)也要盡量少用耳機(jī)。如果要用耳機(jī)，盡量不要在公交車或者地鐵這樣嘈雜的環(huán)境下用耳機(jī)，因?yàn)樵谶@種嘈雜的環(huán)境下用耳機(jī)，會不自覺地把音量提高，只有音量提高蓋住外界環(huán)境的聲音，才能聽得清楚。此時(shí)這個音量對內(nèi)耳就是一種損傷，長期的較大的聲音刺激，會引起耳鳴、耳悶或者聽力下降。所以要盡量少用耳塞，如果需要用，盡量在安靜的環(huán)境下用，也盡量少用插入式的耳機(jī)，要用耳罩式的有降噪功能的耳機(jī)，可能會更好一點(diǎn)；4、聽力訓(xùn)練：可以經(jīng)常讀報(bào)紙，讀報(bào)紙后，可以聚精會神、注意力特別集中地聽一下自己發(fā)出的聲音，是否跟耳朵聽到的聲音一致。通過這樣的聽覺訓(xùn)練，可能會使聽力好轉(zhuǎn)。不管怎么樣，實(shí)際能夠做到的提高聽力的方法非常有限，更多的是通過各種方法來使聽力下降的更慢一點(diǎn)。