收藏 手機看

        分享

        如何管理肥胖癥

        參與醫生

        河南省省立醫院 翟巧玲 副主任醫師
        肥胖的常見類型,分為蘋果型肥胖和梨型肥胖。蘋果型肥胖的風險是不僅容易死于心臟病發作和腦中風,更容易患老年癡呆,是最危險的一種肥胖類型。蘋果型身材的人通常胳膊腿細、肚子大,像蘋果一樣,但也是減肥最容易成功的體型。男性所占比例較多,如果男性腰圍>90cm,即二尺七,女性腰圍>80cm,即二尺四,屬于蘋果型肥胖。蘋果型肥胖者的職業以公務員、公司白領、財務人員為主,主要由于每天靜坐時間較長,普遍缺乏主動鍛煉。 蘋果型肥胖者的生活方式管理如下: 1、邁開腿:每天快步走5公里,即常說的一萬步; 2、管住嘴:盡量選擇煮、蒸、燉等少油的烹調方式,還應偏重于節食,每餐6-7分飽。飽餐前最好先吃菜喝湯等,減少主食攝入; 3、動態監測、指導:嚴格的體重管理需要運動管理師、營養師、臨床醫師共同參與,制定個性化的方案,進行動態監測、動態指導。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 霍林郭勒市| 富顺县| 门源| 黄梅县| 达州市| 呼玛县| 石河子市| 新昌县| 黔西县| 南溪县| 平顺县| 驻马店市| 洪雅县| 荃湾区| 凉城县| 平泉县| 肃宁县| 大宁县| 香河县| 宜君县| 理塘县| 南部县| 郎溪县| 突泉县| 都安| 合水县| 蕉岭县| 昆山市| 澳门| 尼勒克县| 奉贤区| 上林县| 雅江县| 华容县| 旅游| 福安市| 分宜县| 乐昌市| 宜兰市| 武清区| 赤峰市|