肥胖的常見類型，分為蘋果型肥胖和梨型肥胖。蘋果型肥胖的風險是不僅容易死于心臟病發作和腦中風，更容易患老年癡呆，是最危險的一種肥胖類型。蘋果型身材的人通常胳膊腿細、肚子大，像蘋果一樣，但也是減肥最容易成功的體型。男性所占比例較多，如果男性腰圍＞90cm，即二尺七，女性腰圍＞80cm，即二尺四，屬于蘋果型肥胖。蘋果型肥胖者的職業以公務員、公司白領、財務人員為主，主要由于每天靜坐時間較長，普遍缺乏主動鍛煉。 蘋果型肥胖者的生活方式管理如下： 1、邁開腿：每天快步走5公里，即常說的一萬步； 2、管住嘴：盡量選擇煮、蒸、燉等少油的烹調方式，還應偏重于節食，每餐6-7分飽。飽餐前最好先吃菜喝湯等，減少主食攝入； 3、動態監測、指導：嚴格的體重管理需要運動管理師、營養師、臨床醫師共同參與，制定個性化的方案，進行動態監測、動態指導。