肥胖是慢性疾病，以預防為主。預防措施如下： 1、盡量強調從孕產婦、孩提時期入手，養成預防肥胖觀念； 2、青少年階段鼓勵做戶外運動，每天有一定體力活動； 3、成年人建議把運動習慣融入到生活當中，發現運動隨時隨地可以進行，這點對常人說非常重要； 4、減少在外就餐機會，即使不得已由于工作應酬在外就餐，在餐桌上一定要有常識性換算熱量，讓飲食熱量攝入不要超標。進食主張清淡如蒸、煮、燉、拌、少油食品，如長期堅持，肥胖是可以預防的。