哺乳期的媽媽可以通過增加體內(nèi)鈣的含量，預(yù)防骨量流失、骨質(zhì)疏松。同時也可以通過乳汁將鈣傳遞給嬰兒，達(dá)到給嬰兒補鈣的作用，哺乳期媽媽通常可以通過以下方法補鈣：1、食補：食用含鈣量高的食物，例如蝦皮、牡蠣、貝殼類的海產(chǎn)品、奶酪等奶制品，以及骨頭湯；2、藥補：根據(jù)孕婦胃腸道情況，選擇含鈣量比較高的碳酸鈣或是口感較好的葡萄糖酸鈣等鈣片，以達(dá)到補鈣的作用。另外還可增加光照，紫外線可以促進(jìn)人體維生素D合成。且適量增強運動，有利于保持骨頭強硬堅韌，防止骨量流失。