月經不規律即月經不調，包含很多方面，月經周期提前、退后、月經量過多、月經量過少，還有經期伴隨著頭痛、腹痛、腰酸等癥狀。不管哪方面不規律，調理上不外乎調暢情志、保暖、睡眠充足、適度運動幾個方面： 1、情緒調理：對于女性心情放松、情緒舒暢非常重要，情緒好了氣才順，血液才會順暢，血液流通順暢了，月經才能正常來； 2、保暖：包括不進食冰冷食物，還一定要注意保暖，人體溫暖氣血才會運行通暢。如果處于寒冷狀態，寒性黏滯、收澀，寒冷容易導致月經量少，容易導致氣血運行不暢、不通，也會出現腹痛、頭痛等情況； 3、充足睡眠：一定注意不要熬夜，睡眠充足情況下人體臟腑功能才會正常恢復，才能正常運行； 4、適度運動：可以進行快走、慢跑或者瑜伽等比較舒緩的運動，讓身體感到微微發熱想出汗的感覺狀態就可以，并不需要每次運動都大汗淋漓。