肩周炎俗稱(chēng)五十肩、凍結(jié)肩，主要癥狀是肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限，早期功能鍛煉的主要目的是改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，可以采用理療、關(guān)節(jié)松動(dòng)訓(xùn)練、推拿、按摩等治療方法。自我運(yùn)動(dòng)的方法有爬墻訓(xùn)練、擺臂動(dòng)作，擺臂動(dòng)作的主要方法是彎腰、手臂自然下垂，前后左右方向擺動(dòng)，最后增加環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、拉環(huán)運(yùn)動(dòng)，雙手分別拉住兩只圓環(huán)，健手向下用力，使患側(cè)手被動(dòng)上舉。 做以上健身運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，逐漸增加幅度，避免暴力運(yùn)動(dòng)和牽伸，以免引起肩關(guān)節(jié)軟組織拉傷。如果疼痛非常嚴(yán)重，應(yīng)該休息，不要主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。在恢復(fù)期以肌力訓(xùn)練為主，主要是恢復(fù)肩胛帶肌肉以及三角肌的功能。