肩周炎俗稱五十肩、凍結肩，主要癥狀是肩關節疼痛和活動受限，早期功能鍛煉的主要目的是改善肩關節活動范圍，可以采用理療、關節松動訓練、推拿、按摩等治療方法。自我運動的方法有爬墻訓練、擺臂動作，擺臂動作的主要方法是彎腰、手臂自然下垂，前后左右方向擺動，最后增加環繞運動、拉環運動，雙手分別拉住兩只圓環，健手向下用力，使患側手被動上舉。 做以上健身運動一定要循序漸進，逐漸增加幅度，避免暴力運動和牽伸，以免引起肩關節軟組織拉傷。如果疼痛非常嚴重，應該休息，不要主動運動，以免加重病情。在恢復期以肌力訓練為主，主要是恢復肩胛帶肌肉以及三角肌的功能。