肩周炎康復的肩周炎操有很多方式，做操之前需要記住由慢速度到中速度，再到快速度，強度由弱到中到強，頻率由慢向快做，幅度由小到大。肩周炎本身是由于牽拉造成，過度、快速、較為迅猛的運動會造成更大的損傷。肩周炎操通常有以下幾種：1、前后擺臂，速度較慢；2、肩臂回旋，整個肩旋轉，向前旋或者向后旋，或者手搭在肩上小旋轉，幅度由小到大，頻率由小到大，強度由小到大，手背還可以在腰背部向后，隨著壓住之后一點點再抬高再壓住；3、爬墻運動，整個前身貼住墻，手慢慢的往上抬、往上舉，最后達到整個功能狀態；4、把手用繩拴上，另外的手拽著往上抬；5、把手搭在肩部健側上，進行推拉運動。