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更年期綜合征自然療法是什么
- 更年期綜合征自然療法是什么
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 趙林華 主任醫(yī)師

更年期屬于女性特殊階段,更年期綜合征自然療法指不依賴藥物,通過飲食、運動、生活方式等進行干預(yù),有利于順利度過更年期,常見措施如下:1、充足睡眠:女性需保證充足睡眠,且生活規(guī)律,避免熬夜;2、調(diào)整心態(tài):建議女性保持樂觀心情,應(yīng)了解更年期屬于自然生理過程,調(diào)整心態(tài),保持愉快心情平和面對,避免過度緊張。同時女性應(yīng)學會面對緊張工作、生活壓力,學會心理調(diào)節(jié),放松自我,如培養(yǎng)興趣愛好,使得生活充滿樂趣,聽舒緩音樂放松心情;3、堅持適當運動:女性可以通過適當身體鍛煉,減緩體力下降,有充足精力和體力投入工作,包括太極拳、八段錦、瑜伽等;4、食療方法:女性可以采取食療,幫助改善心情,促進睡眠,如百合、西芹、桂圓、大棗以及酸棗仁等;5、補鈣:需要適當曬太陽,食用骨頭湯、蝦皮幫助補鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松;6、理療:女性可以采用穴位按摩、拔罐、刮痧等自我保健方法,改善更年期相關(guān)癥狀,穴位包括涌泉穴、太沖穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等。

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