肩膀筋拉傷可以采取以下幾種方式恢復：1、保守治療：輕度肩膀肌肉、肌腱拉傷，可以使肩關節、前臂中立位制動，通過前臂吊帶將肩關節保持松弛體位，促進肩膀的肌肉、肌腱恢復。一般懸吊制動2-4周，可以修復正常；2、局部理療、藥物治療：中度肩膀肌肉、肌腱損傷，除制動外，還需要配合局部的理療以及藥物治療，包括中醫針灸治療，促進炎癥消退，肌肉、肌腱恢復正常。藥物包括非甾體抗炎藥物，如洛索洛芬鈉、塞來昔布，連續服用4周，可以發揮較好的治療效果，而又不會產生嚴重的并發癥；3、手術治療：重度肩袖肌腱撕裂，則需要考慮進行手術治療。此時保守治療通常難以恢復肩部肌肉、肌腱完整性，關節鏡下進行手術縫合，可以達到治療的目的。在手術后要進行短暫的肩部制動，同時要進行系統的康復治療，恢復肩關節前屈、外展和后伸、內旋以及外旋動作，恢復肩關節功能。