老年肥胖者運動時注意事項包括以下幾點： 1、運動前要熱身，防止受傷。因為老年人大多存在骨質疏松，容易導致骨折，骨折后愈合非常慢，甚至長期臥床導致墜積性肺炎甚至死亡； 2、老年人大多有退行性關節病變，骨質增生，要盡量避免下蹲、上下樓梯及爬山等運動，會增加對膝關節損害，特別是肥胖的老年人，因為體重重，更易加重關節損傷； 3、根據心肺功能采取合適的運動，多數老年人患有慢性病，如冠心病或慢性阻塞性肺病，這兩類疾病都會引起心肺功能損害。過于激烈或運動強度過大會產生氣急、胸悶，甚至引發猝死。血壓尚未控制者需要控制血壓，最好咨詢家庭醫生或者到醫院根據個體情況制定合適的運動方案。