高血壓患者運動注意事項包括以下幾點： 1、嚴重高血壓病未控制時不宜運動，如果高血壓病已經發生心、腦、腎并發癥，例如已經合并高血壓性心臟病、冠心病、心衰等，病情還沒有穩定時暫時不宜運動。如果病情已經穩定則需要嚴格控制運動量，自我感覺不適時需要暫時停止運動； 2、把握好運動量，根據活動時的心率、血壓以及自我感覺等，調整運動量以及運動強度； 3、做好運動前的準備活動以及運動后的放松運動； 4、建議每周保持中等強度運動4-7次，每次持續30-60分鐘，持之以恒。但由于大多數高血壓病患者為中老年人，尤其是過去沒有運動習慣者，開始的運動量要小，運動時間不宜過長，應該循序漸進，根據病情和體力逐漸增加運動量； 5、建議在專業醫生指導下運動，為達到既有效又安全的運動治療，被評估為具有心、腦、血管病高危因素的患者運動前應做運動測試，醫生會根據測試結果，結合患者其它病情，制定個體化運動處方。 總之，高血壓病運動療法是一種有效的輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，持之以恒才能收到應有的效果。