?鈣爾奇就是碳酸鈣D3咀嚼片，吃了會引起便秘，因為鈣片可以促進腸道中水分吸收，使大便中的水分被吸收掉，使大便比較容易發干、發硬，可能對排便非常不利。在補充鈣片的同時要注意補充水分，補充足夠量水分后腸道中的腸液會比較多，排便可以比較通暢。除此之外，要補充纖維素，纖維素是形成大便的最基本、最重要的成分，常見于綠葉菜中，比如菠菜、芹菜、白菜、青菜。作為臨床醫生，要求病人每個人1天食用1斤綠葉菜，指的是生蔬菜的含量，做熟后分2-3次食用，可以做到。臨床中很多病人不食用綠葉菜，可以把菜切碎些包成餃子、餛飩食用，也是不錯的方法。