睡前如果想自己豐胸，可以進行按摩和調整飲食，但是這些方式都會存在一定的局限性，具體如下：1、乳房按摩：可以增強乳房代謝，促進血液循環，增強女性性激素分泌，但要采取科學的方法進行按摩，避免大量揉、搓、抓胸部，導致錯誤的手法適得其反，起到不好的效果；2、睡前飲食：睡前可以喝牛奶或酸奶，在平日里多吃蛋白質豐富的食物，保持較好的睡眠規律。這時避免熬夜，也需要避免精神壓力過大。如果通過上述方法無法得到滿意豐胸效果，可以到正規的整形醫院就診，還可以通過豐胸手術的方式進行豐胸，比較常見的手術為硅凝膠隆胸手術，手術之后效果比較明顯，可以使胸部變得更加豐滿，手術操作較方便，基本不會有不良情況出現，是不錯的豐胸整形手術。硅凝膠隆胸見效較快，術后可以見到明顯效果，而且手術的大小、形狀，可以根據求美者的體型而定，術后的效果較理想。