男生備孕需要補充葉酸，男性缺乏葉酸會導致生殖細胞在有絲分裂或減數分裂過程中出現繁殖障礙，導致生精上皮功能障礙。男性在備孕期間適當補充葉酸可以明顯提高精子濃度，改善精子成活率，男性在備孕期間除補充葉酸外，還應適當補充鋅元素。鋅元素在精子成活和精子生成過程中起到重要作用，精液中含有較高濃度的鋅元素，缺乏鋅元素時會導致睪丸生精上皮功能障礙，還會導致男性精子活動率下降。補充鋅元素可以多吃動物內臟和生蠔，生蠔中含有大量鋅元素。還可以多吃堅果如花生、南瓜子、核桃等，都可以補充鋅元素和硒元素，補充葉酸還可以多吃蔬菜、水果。