腳即足部扭傷后，若在早期72小時內(nèi)，建議不要揉。因為扭傷后，軟組織的毛細血管可能會出現(xiàn)出血，此時揉可能會加重出血和腫脹，所以在72小時內(nèi)，一定要堅持RICE原則。R是休息，包括石膏固定，防止毛細血管進一步出血。I是冰敷，對血管存在收縮作用，也是防止毛細血管進一步出血，防止腫脹形成。但在冰敷時，需要注意不要凍傷，每天冰敷可以4-5次，每次20-40分鐘。 C是Compression，即加壓包扎，防止腫脹。E是抬高患肢，防止腫脹。但在后期如72小時后，或更長時間，可以進行按摩，使用活血、化瘀的中成藥內(nèi)服或外用。