腰部軟組織挫傷能夠自愈，在受傷之后不要活動，注意休息，一般1-2周即可逐漸恢復，在急性期會有疼痛癥狀，注意休息也有輔助治療作用。 輕中度軟組織挫傷患者不需要特別處理，也可自行使用彈力繃帶進行局部加壓、包扎，以促進局部淤血消散和吸收。如果有必要，可以采用冰敷的方法，以達到降溫、減輕局部疼痛的效果，通過局部血管的收縮達到消腫的目的。必要時可以使用非甾體類消炎藥，如莫比可、扶他林，以緩解癥狀。如果癥狀仍然不能緩解，建議患者到醫院相關科室進行檢查，明確是否有新發的骨折、關節紊亂等，以避免延誤診斷，耽誤患者的病情。總之，單純軟組織損傷往往能夠自愈，但需要排除隱匿性骨折和病理性骨折等情況。