跑步1個月減了14斤是否正常，取決于自身的狀況。單純從跑步角度而言，如果原來不太運動，突然增加了運動，再配合適當的飲食，或者少吃，或者少攝入高能量的飲食，減10斤左右其實還可以接受，但是確實有點多。對于減重，一般不主張快速、急速的體重下降，建議減肥是一個緩慢的過程，比如每個月下降3-5斤，逐漸地減下來，可能會相對會比較正常。如果一下降了10多斤，可能擔心之后吃東西體重反彈。另外，還要看是否合并其他的問題，比如甲亢或者糖尿病，會在短時間內忽然消瘦，這都是一種病態。對于大多數人，如果適當運動，再配合飲食，可能會減5-6斤的水平，比較正常。如果減14斤也不是不可以，但是相對可能飲食要控制得非常嚴格。如果減了14斤，要先除外病態，甲狀腺功能或血糖沒有問題，完全靠自己控制飲食和大量運動造成的體重下降。