腳扭傷腫了要根據腫脹的嚴重程度，選擇治療的方法。具體如下：1、輕微：如果扭傷動作較輕微，局部有腫脹，但不是非常嚴重，可以減少走路的強度，盡量休息。在腫脹部位進行冷敷治療，比如用藥店的一次性冰袋，或者用冷毛巾進行局部冷敷。休息幾天再嘗試走路，如果走路沒有明顯的疼痛和無力感，一般只是軟組織拉傷，并不嚴重，1-2周就會逐漸緩解；2、嚴重：如果扭傷后，很快會出現腳踝部腫脹，甚至鼓出包，很有可能是出現骨折或者韌帶損傷，這時比較嚴重，應該停止走路，觀察腳的形態。如果腳部明顯向一側偏斜，可以順著小腿的方向進行牽引，進行適度復位。因為腳部的畸形，包括走路都會加重局部腫脹，再找直板或者支具、石膏，對腳踝進行制動保護。應該到醫院拍攝X線片，確定是否發生骨折。如果有骨折，移位較大，應該手術治療，進行復位和內固定。如果移位較輕微，可以進行石膏固定，一般固定4-6周的時間。如果沒有骨折，要進行超聲或核磁檢查，確定有沒有踝關節韌帶撕裂，最常見的撕裂是距腓前韌帶。如果距腓前韌帶撕裂，應該按照骨折處理，石膏固定4周。