腳扭快速消腫止痛的方法，主要有以下幾個方面：1、局部冷敷：急性期應該用冰塊冷敷，冷敷有利于血管收縮，減少組織液滲出，減輕水腫發生，從而減輕疼痛；2、非手術治療：單純軟組織損傷，應該佩戴護踝固定4周，有利于軟組織損傷的修復；如果合并韌帶不全損傷，應該石膏或者支具固定4周，讓不全損傷的韌帶自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢復行走、站立功能；3、手術治療：軟組織損傷合并韌帶斷裂，建議進行修補手術治療，手術縫合斷裂的韌帶，4周之后韌帶愈合，在專科醫生指導下，循序漸進的進行負重行走功能訓練； 4、抬高患肢：無論采取何種治療方式，都應該在睡眠的時候抬高患肢，有利于下肢消腫止痛。同時應該加強足趾的活動，足趾活動有利于足踝部的血液循環，促進靜脈血回流，從而減輕腫脹發生。