熬夜通常會(huì)導(dǎo)致腎虛，通常臨床上建議大家每天11點(diǎn)以前睡覺，從子午流注角度來講，子時(shí)也就是半夜的11:00-1:00，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)就是從半夜1:00-3:00，是肝經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候休息狀態(tài)是很好的，可以保護(hù)兩個(gè)臟器的功能。中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，認(rèn)為如果動(dòng)的時(shí)候，肝臟會(huì)把血液派送到機(jī)體各部，執(zhí)行生理功能，臥則血?dú)w于肝經(jīng)來收藏。而中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，又有精血同源這樣的說法，精與血相互滋生、相互助長，它們勝則同勝、衰則同衰。熬夜可以耗傷肝血，引起肝血的不足，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致腎精的虧損，那么會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的一些表現(xiàn)，臨床上會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、五心煩熱、腰膝酸軟等等這樣一系列的臨床表現(xiàn)。所以說建議大家還是應(yīng)該按時(shí)作息，保證1天7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，保證在子時(shí)一直到辰時(shí)的這一段時(shí)間，是睡眠的狀態(tài)，能夠有效的養(yǎng)肝血。那么也相當(dāng)于滋養(yǎng)腎陰，能夠使肝腎精血旺盛，能夠保證機(jī)體的一個(gè)精力充沛的狀態(tài)。