經常揉肚子的好處主要包括以下幾種：1、促進消化：能夠促進胃腸蠕動、促進消化，對于消化不良，特別是功能性消化不良，出現胃脹、胃痛、早飽、噯氣、呃逆等癥狀的患者，會有一定的治療作用；2、減肥：經常揉肚子可促進血液循環，促進脂肪燃燒，有助于減肥、控制體重等；3、輔助治療：對于部分慢性胃炎、慢性胰腺炎、糖尿病、高胰島素血癥、胰島素抵抗等疾病，均具有一定程度的輔助治療作用。但因為腸道的走行是從從升結腸到橫結腸到降結腸，然后再到乙狀結腸及直腸，所以按揉肚子最好是順結腸走行的方向進行。而在按揉肚子時需注意動作輕柔，需要避免暴力按揉，應輕柔、和緩，每天揉10-20分鐘即可。另外，需要避免在飽食后立即按揉，否則會影響消化功能，可在臨睡前空腹的時候進行按揉。