患者在行走一天后出現膝蓋疼痛，主要緩解措施如下：1、熱敷和理療：患者可以通過熱敷和理療，促進局部血液循環，從而使膝關節軟骨損傷、滑膜炎癥逐漸緩解；2、休息：患者應該注意適當休息、避免過度下蹲、避免頻繁使膝關節軟骨受到損傷；3、適當訓練：患者應該注意進行相關訓練，如游泳、瑜伽、騎自行車等，可以減少膝關節負荷，增加膝關節周圍肌肉、韌帶強度，有助于增加關節穩定性，減少關節軟骨損傷，減輕膝關節疼痛癥狀；4、藥物治療：必要時患者可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，根據酸脹、疼痛程度，選擇一種藥物餐后口服，通常治療1-3天后即可緩解；5、其他方法：患者可以進行局部衣物遮擋或膏藥貼敷。通過綜合治療后，膝關節的疼痛可以較快緩解。但患者應注意避免超出身體負荷的行走和鍛煉，有利于保護關節功能，延緩使用時間。