通常生理期腰疼的緩解要看自身情況，具體如下：1、僅為生理期不適：通常由于盆腔充血導致，一般通過休息、保暖、熱敷等，經過生理期以后可以緩解；2、炎癥導致：在生理期時癥狀加重，可能還要應用藥物進行治療；3、腰部疾患導致：如腰肌勞損、椎間盤突出等，在生理期這些癥狀可以加重，一般需要休息，必要時進行局部按摩或牽引，可以緩解癥狀，如果腰疼癥狀比較嚴重，也可以使用一般的止疼藥物來緩解疼痛。